DEPORTE

¿QUÉ ES EL DEPORTE?

Según MIGUEL ÁNGEL CASTAÑO

El ejercicio físico y el deporte son formas de realizar una actividad planificada y repetitiva con la intención de mantener o mejorar la forma física. Estar en una buena forma física significa poder realizar las actividades cotidianas con vigor y sin fatigas innecesarias. Permite disfrutar del tiempo libre y proporciona una buena relación ante situaciones inesperadas.

El ejercicio también es importante para la salud y la prevención de algunas enfermedades. Hoy se sabe que muchas enfermedades están favorecidas por múltiples factores y que la única fórmula para prevenirlas es neutralizarlos.

Hay evidencias claras de que el ejercicio contribuye a disminuir los factores de riesgo y mejora las actitudes personales y del control de la salud. Se ha demostrado su importancia en el aumento del ritmo metabólico y por tanto el control de peso, la disminución del riesgo de enfermedad coronaria y muerte súbita, diabetes, osteoporosis, hipertensión, alcoholismo, tabaquismo, y enfermedades mentales como la depresión, ansiedad, psicosis, retraso mental, etc.

La OMS recomienda que:

• Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa
• Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.